Få en kontaktperson

Hvis du nettopp har fått en demens diagnose anbefaler vi deg å få en kontakt med demenskoordinator i Kristiansund kommune. Demenskoordinator kan gi deg råd i tiden fremover og også bistå deg om du skulle trenge hjelp. Demenskoordinatoren har informasjon om dette. For å få kontakt med demenskoordinator, ta kontakt med Servicetorget, benytt skjema under, eller ring demensteamet/demenskoordinator på telefon 908 23 480.

Sosialt samvær gjør dagen god

• Vær sammen med familien din
• Hold kontakten med vennene dine
• Ha kontakt med naboene dine
• Få en aktivitetsvenn (Nasjonalforeningen)
• Fortsett å delta i miljøer du tilhører, jobb hvis du kan
• Via videosamtale på for eksempel Skype kan man se hverandre og snakke sammen, selv om man er langt fra hverandre.

Gjør boligen mest mulig praktisk

Du kan få hjelp fra dine nærmeste til å gjøre boligen praktisk å leve i. Du kan også få hjelp fra kommunen.

• Ryddige rom kan gjøre dagliglivet enklere. Det er lurt å ta bort møbler og saker du ikke bruker.
• Nok lys kan gi deg bedre oversikt. Det hjelper med godt lys der hvor du spiser, leser eller lager mat.
• Lysrefleks på blanke flater kan gjøre det vanskelig å se. Prøv å skjerme for dette.
• Merk dører og skuffer med stor skrift eller symboler, slik at det blir lettere å finne frem.
• Mønster på møbler, tekstiler, gulv og vegger kan være urolig å se på. Ensfarget kan ofte være best.
• Objekter blir lettere å oppfatte når de har kontrastfarge til underlag eller bakgrunn.

​Flere tips og råd på:

• Hvakanhjelpe.no
• Risikorydding.no

Dette kan du gjøre for helsen din

Her finner du gode råd om livsstil. Disse er fine å følge i den grad du kjenner at du klarer.

• Det er sunt både for hjernen og kroppen å gå tur. 30 minutter per dag er anbefalt. Finn ut hva som passer for deg.
• Få nok søvn og ha god døgnrytme.
• Pass på å veksle mellom aktivitet og hvile. Prøv å ikke stresse.
• Sjekk syn og briller jevnlig.
• Sjekk hørselen og eventuelt høreapparat jevnlig.
• Spis variert og nok mat. En tredjedel grønnsaker er anbefalt.
• Det er lurt å holde hjernen så aktiv som mulig. Tips til hjernetrim kan være å løse kryssord, spille kort eller spill, legge kabal og lese i spørrebok. Forsøk det du liker best.
• En generelt god leveregel er å gjøre mer av det du har glede av.
• Mer om forebygging av demens på Nasjonalforeningens nettside.
• Les om kosthold på Nasjonalforeningens side.
• Les om kosthold på nettsiden til Landsforeningen for hjerte og lungesyke.
• Les mer om Demensplan 2020 (PDF, 4,8 MB)