Friskliv og Mestring sitt tilbud

P.U.L.S går over tolv uker, med to treninger hver uke. Vi trener både inne og ute, med fokus på mestring, treningsglede og variasjon. Pris: 400,- for tolv uker 

Her gjøres øvelser som fremmer avspenning, sirkulasjon og pust, som kan passe ved smerter, utmattelse og stress. En gang i uken. Pris: 600,- for ti uker 

En treningsgruppe som innebærer skånsomme øvelser med lav intensitet. Passer for deg som ønsker å utforske ulike bevegelsesformer ut ifra egne ressurser, og er motivert for å få en mer aktiv hverdag. Vi tar utgangspunkt i Pust og Bevegelse, MediYoga, lett styrke, stabilitet- og balansetrening.

Enkle, fysiske øvelser kombinert med puste- og konsentrasjonsteknikker. Passer for personer med langvarig utmattelse, stress og belastning i hverdagen. En gang i uken. Pris: 600,- for ti uker 

Ettermiddagstrening for deg som vil vedlikeholde formen, med hovedvekt på styrketrening. En gang i uken. Pris: 600,- for et halvår 

Treningsgruppe en til to ganger i uken, både ute og inne. Fokus på styrke, kondisjon og balanse. Pris: 600,- for et halvår 

For deg over 65 år, som ønsker å trene i eget nærmiljø. Gruppen er for personer som bor hjemme og går uten hjelpemidler. Vi har til sammen 14 grupper fordelt i alle bydeler. Treningen ledes av frivillige instruktører som får kurs og tett oppfølging av oss. Tilbudet er gratis. 

Maks antall deltakere per gruppe varierer ut ifra størrelse på lokalet. For å delta ta kontakt med oss:

• Telefon: 48 02 51 04
• E-post: pia.benedicte.ronninghaug@kristiansund.kommune.no

Timeplan for Spreke Seniorer

Vil du bli instruktør for Spreke Seniorer?

For deg som ønsker å ha en frivillig aktivitet og liker å være i bevegelse. Dette er et tilbud som gir helsegevinst både for instruktør og deltaker. 

Hvordan bli instruktør for Spreke Seniorer? 

• Du må gjennomføre et kurs som går over 2 dager. Dette kurset arrangerer Friskliv og Mestring 2-3 ganger i året. 
• Kurset vil gi deg økt forståelse for trening i gruppe og fallforebyggende trening.
• En Spreke Seniorer instruktør leder sin gruppe 1 gang per uke i et skoleår. Det er også mulighet for å dele på en gruppe sammen med en annen instruktør.
• Hvis du ønsker å vite mer eller melde deg på kurs er det bare å ta kontakt: 
  • Telefon: 48 02 51 04
  • E-post: pia.benedicte.ronninghaug@kristiansund.kommune.no

Et kurs for personer mellom 18-65 år, som opplever utmattelse, stress og/eller belastende livssituasjon. Kurset vil gi deg økt forståelse for hva som påvirker helsa vår, verktøy for å håndtere hverdagen, og mulighet til å dele erfaringer med andre. En gang i uken over tolv uker.  Pris: 400,-  

Kurs som handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i hverdagen for å oppleve mestring og glede. Kurset tar for seg fem viktige grep for økt hverdagsglede. En gang i uken over seks uker. Pris: 400,- 

Vi tilbyr gratis råd og veiledning knyttet til endring av kosthold. Vi følger Helsedirektoratets anbefalinger. Vi holder Bra Mat-kurs. Pris: 400,-

Vi tilbyr gratis råd og veiledning til deg som har problemer med søvn. Vi holder sov godt-kurs. Pris: 400,- 

Vi tilbyr gratis råd og veiledning knyttet til røyk- og snusslutt. Vi har kurs i røyk- og snusslutt. Pris: 400,-