Friskliv og MestringVi er en helsetjeneste som gir hjelp og veiledning til deg som ønsker å endre levevaner. Hos oss får du støtte til mestring innen trening, kosthold, søvn, tobakk, stress og utmattelse.Våre tjenester kan være en del av et rehabiliterings- eller behandlingsforløp, og bidra til redusert sykefravær.For påmelding eller mer informasjon, ta kontakt med oss på e-post: frisklivssentralen@kristiansund.kommune.noHva kan du gjøre selv i møte med livsstilsendring?På Helsenorge finner du gratis og kunnskapsbaserte verktøy og råd hvis du vil endre en vane, eller bare trenger informasjon om hvilke små grep du selv kan gjøre for litt bedre helse. Lev - HelsenorgeHva tilbyr vi? Friskliv resept - Oppfølging etter dine behovFriskliv ReseptFriskliv Resept er et tilbud for deg over 18 år som ønsker støtte til å endre levevaner eller står i fare for å utvikle en livsstilsrelatert sykdom. Gjennom ukentlige aktiviteter og individuell veiledning kan du få hjelp til å mestre dine helseutfordringer, styrke egen helse, og få bedre livskvalitet.HelsesamtaleDeltakelse på Friskliv og Mestring starter alltid med en helsesamtale. Her finner vi sammen ut hva vi kan hjelpe deg med, og hva du kan gjøre selv for å endre i din livssituasjon. OppfølgingFriskliv og Mestring tilbyr strukturert oppfølging i 3 – 12 måneder etter dine behov, og en faglig vurdering underveis i forløpet fra en av våre veiledere.Tilbud innen Friskliv resept Friskliv PULS – Pust, utholdenhet, lek og styrkeGruppetilbud med moderat til høy intensitet.På PULS har vi to treningsøkter i uka, over en periode på 12 uker. Her blir du fulgt godt opp av veileder, og vi hjelper deg med å sette og nå dine mål. Pris: 415 kr for 12 uker MediYogaMediYoga er en terapeutisk yogafrom med utgangspunkt i puste- og avspenningsteknikker komibnert med enkle, fysiske øvelser. Du trenger ikke å har gjort yoga tidligere. Passer for personer med langvarig utmattelse, stress eller belastning i hverdagen. Pris: 625 kr for ti uker Psykomotorisk bevegelsesgruppeEn bevegelsesgruppe med lav intensitet for personer som ønsker å lære mer om aktivitet ved langvarige smerter, stress og utmattelse. Øktene innebærer avspenning, milde bevegelser, kroppsbevissthet og balanse, og er basert på psykomotorisk fysioterapi. Pris: 625 kr for ti uker Mestring av utmattelseKurs for deg mellom 18–65 år som av ulike årsaker opplever en mild eller moderat grad av tretthet/utmattelse. Det vil si at aktivitetsnivået ditt er så redusert at det går utover livskvaliteten din; arbeid, relasjoner, fritid, husarbeid og andre hverdagslige gjøremål. Krav til deltakelse på tilbudet er at du ønsker en endring og at du er motivert for å øke din arbeidskapasitet. Tilbudet egner seg for deg som ønsker å bevare eller gjenvinne arbeidsevne, uansett arbeidsstatus per i dag.Pris: 415 krBevegelsesglede En treningsgruppe som innebærer skånsomme øvelser med lav intensitet. Passer for deg som ønsker å utforske ulike bevegelsesformer ut ifra egne ressurser, og er motivert for å få en mer aktiv hverdag. Vi tar utgangspunkt i Pust og Bevegelse, MediYoga, lett styrke, stabilitet- og balansetrening. Pris: 625 kr per semester SirkeltreningSirkeltrening er et aktivitetstilbud for deg som ønsker å vedlikeholde formen, har deltatt på tilbud hos oss tidligere, eller står på venteliste for deltakelse. Her er vi både og ute og inne, har fokus på styrke og utholdenhet, samt et sosialt fellesskap. Pris: 625 kr pe semester Frisk Egentrening Frisk Egentrening er et nytt vedlikeholdstilbud på ettermiddag hos Friskliv og Mestring. Dette er et treningstilbud for deg som ønsker å lære mer om hvordan du kan trene på egenhånd, men fortsatt har behov for noe støtte og veiledning. Det er oppmøte til et fast klokkeslett, og vi starter med felles oppvarming. De som ønsker kan få et treningsprogram å jobbe med, men du kan også trene med eget program om du heller ønsker det. Vi legger til rette for utstyr, og det vil være en tilgjengelig frisklivsveileder gjennom hele treningstiden for råd og veiledning.Pris: 625 kr fram til sommerenHar du spørsmål, eller ønsker å melde deg på? Send oss en e-post på frisklivssentralen@kristiansund.kommune.noVi tilbyr kurs og veiledning Vi har setter jevnlig opp kurs, og tilbyr individuell veiledning i følgende temaer:Kostholdsendring – hvordan ta sunnere matvalgTobakksavvenning - hjelp til snus og røykesluttBedre søvn – medisinfri behandling av søvnplagerHverdagsglede – fem enkle grep for økt hverdagsglede Mestring av Utmattelse – for deg som av ulike årsaker opplever mild eller moderat grad av tretthet/utmattelseHvem samarbeider vi med?Frivillighet - Kristiansund kommuneFriluftsrådet med Stikk UT! SammenRask Psykisk helse - Kristiansund kommuneNav KristiansundKommunepsykologSpreke seniorer - et aktivitetstilbud for deg over 65 årSPREKE SENIORER TRENINGSGRUPPESpreke Seniorer er en helsefremmende og fallforebyggende treningsgruppe for eldre i Kristiansund kommune.Treningsgruppene er ledet av frivillige instruktører som får kurs og tett oppfølging fra ansatte ved Friskliv og Mestring ved Storhaugen Helsehus.Treningstimen varer i 60 minutter, og det er spesielt fokus på styrke og balanse. SPREKE SENIORER PASSER FOR DEG SOM:- Er hjemmeboende- Over 65 år gammel- Er bekymret for fall og/eller har hatt 1-2 fall- Opplever begynnende ustøhet- Er i stand til å reise til og fra trening i nærmiljøet på egenhånd- Går uten ganghjelpemiddel (rullator/krykker/stokk)Les mer om ossFriskliv og Mestring er en forebyggende og behandlende helsetjeneste, som ser hele deg. Målet vårt er at deltakere hos oss skal oppleve glede og mestring gjennom endringsarbeid.Hvem jobber herAlle som jobber i Friskliv og Mestring er helsepersonell med ulik fagbakgrunn. Vi er et tverrfaglig team bestående av to fysioterapeuter med videreutdanning inne smerte og kognitiv terapi, en veileder med master samfunnsernæring og èn med master i bevegelsesvitenskap. Alle våre veiledere har god kompetanse innen forebyggende arbeid, og har opplæring i motiverende intervju for å best mulig kunne hjelpe deg å oppnå dine mål.Kontaktinformasjon til Friskliv og mestringE-post: frisklivssentralen@kristiansund.kommune.noTelefon: 71 57 40 00Finn adressen vår på kart (google maps)Hva skjer hos Friskliv og mestring? Laster... Noe gikk galt. Vennligst prøv igjen senere. Sist endret 25.03.2026 15:24