Råd for dagliglivet med demens

Få en kontaktperson

Hvis du nettopp har fått en demens diagnose anbefaler vi deg å få en kontakt med demenskoordinator i Kristiansund kommune. Demenskoordinator kan gi deg råd i tiden fremover og også bistå deg om du skulle trenge hjelp. Demenskoordinatoren har informasjon om dette. For å få kontakt med demenskoordinator, ta kontakt med Servicetorget, eller ring hukommelsesteamet/demenskoordinator på telefon 90 82 34 80.

Sosialt samvær gjør dagen god

• Vær sammen med familien din
• Hold kontakten med vennene dine
• Ha kontakt med naboene dine
• Få en aktivitetsvenn
• Fortsett å delta i miljøer du tilhører, jobb hvis du kan
• Via videosamtale kan man se hverandre og snakke sammen, selv om man er langt fra hverandre.

Gjør boligen mest mulig praktisk

Du kan få hjelp fra dine nærmeste til å gjøre boligen praktisk å leve i. Du kan også få hjelp fra kommunen.

• Ryddige rom kan gjøre dagliglivet enklere. Det er lurt å ta bort møbler og saker du ikke bruker.
• Nok lys kan gi deg bedre oversikt. Det hjelper med godt lys der hvor du spiser, leser eller lager mat.
• Lysrefleks på blanke flater kan gjøre det vanskelig å se. Prøv å skjerme for dette.
• Merk dører og skuffer med stor skrift eller symboler, slik at det blir lettere å finne frem.
• Mønster på møbler, tekstiler, gulv og vegger kan være urolig å se på. Ensfarget kan ofte være best.
• Objekter blir lettere å oppfatte når de har kontrastfarge til underlag eller bakgrunn.

​Flere tips og råd på:

• Hvakanhjelpe.no

Dette kan du gjøre for helsen din

Her finner du gode råd om livsstil. Disse er fine å følge i den grad du kjenner at du klarer.

• Det er sunt både for hjernen og kroppen å gå tur. 30 minutter per dag er anbefalt. Finn ut hva som passer for deg.
• Få nok søvn og ha god døgnrytme.
• Pass på å veksle mellom aktivitet og hvile. Prøv å ikke stresse.
• Sjekk syn og briller jevnlig.
• Sjekk hørselen og eventuelt høreapparat jevnlig.
• Spis variert og nok mat. En tredjedel grønnsaker er anbefalt.
• Det er lurt å holde hjernen så aktiv som mulig. Tips til hjernetrim kan være å løse kryssord, spille kort eller spill, legge kabal og lese i spørrebok. Forsøk det du liker best.
• En generelt god leveregel er å gjøre mer av det du har glede av.
• Mer om forebygging av demens på Nasjonalforeningens nettside.
• Les om kosthold på Nasjonalforeningens side.
• Les mer om Demensplan 2020 (PDF, 4,8 MB)