Friskliv og Mestring sitt tilbud

P.U.L.S går over tolv uker, med to treninger hver uke. Vi trener både inne og ute, med fokus på mestring, treningsglede og variasjon.  For de mellom 18 og 65. 

Pris: 415,- for tolv uker 

Bevegelsesgruppe som fremmer avspenning, sirkulasjon og pust. Dette tilbudet kan passe ved smerter, utmattelse og stress. En gang i uken. 

Pris: 625,- for ti uker 

En treningsgruppe som innebærer skånsomme øvelser med lav intensitet. Passer for deg som ønsker å utforske ulike bevegelsesformer ut ifra egne ressurser, og er motivert for å få en mer aktiv hverdag. Vi tar utgangspunkt i Pust og Bevegelse, MediYoga, lett styrke, stabilitet- og balansetrening. 

625 kr for et halvt år. 

Enkle, fysiske øvelser kombinert med puste- og konsentrasjonsteknikker. Passer for personer med langvarig utmattelse, stress og belastning i hverdagen. 

En gang i uken. Pris: 625,- for ti uker 

Ettermiddagstrening for deg som vil vedlikeholde formen, med hovedvekt på styrketrening. En gang i uken. 

Pris: 625,- for et halvår 

Treningsgruppe en til to ganger i uken, både ute og inne. Fokus på styrke, kondisjon og balanse. 

Pris: 625,- for et halvår 

8 ukers treningsprogram for alle som ønsker å komme i gang med løping. 

Tilbudet er gratis! 

Et kurs for personer mellom 18-65 år, som opplever utmattelse, stress og/eller belastende livssituasjon. Kurset vil gi deg økt forståelse for hva som påvirker helsa vår, verktøy for å håndtere hverdagen, og mulighet til å dele erfaringer med andre. En gang i uken over tolv uker.  Pris: 415-  

Kurs som handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i hverdagen for å oppleve mestring og glede. Kurset tar for seg fem viktige grep for økt hverdagsglede. En gang i uken over seks uker. Pris: 415,- 

Vi tilbyr gratis råd og veiledning knyttet til kostholdsendring, i tråd med anbefalinger fra Helsedirektoratet. Vi holder også kurset “Bra Mat for Bedre Helse”, som er et inspirasjonskurs med fokus på bevisstgjøring rundt matvaner og valg. Kurset passer for deg som kan ha nytte av å gjøre justeringer på dine matvaner. 

Pris: 415,-

Vi tilbyr gratis råd og veiledning til deg som har problemer med søvn. 

Vi holder også sov godt-kurs. Pris: 415,- 

Vi tilbyr gratis råd og veiledning knyttet til røyk- og snusslutt. Vi har kurs i røyk- og snusslutt. Pris: 415,- 

For deg over 65 år, som ønsker å trene i eget nærmiljø. Gruppen er for personer som bor hjemme og går uten hjelpemidler. Vi har til sammen 14 grupper fordelt i alle bydeler. Treningen ledes av frivillige instruktører som får kurs og tett oppfølging av oss. Tilbudet er gratis. 

Maks antall deltakere per gruppe varierer ut ifra størrelse på lokalet. For å delta ta kontakt med oss:

• Telefon: 48 02 51 04
• E-post: pia.benedicte.ronninghaug@kristiansund.kommune.no

Timeplan for Spreke Seniorer

Vil du bli instruktør for Spreke Seniorer?

For deg som ønsker å ha en frivillig aktivitet og liker å være i bevegelse. Dette er et tilbud som gir helsegevinst både for instruktør og deltaker. 

Hvordan bli instruktør for Spreke Seniorer? 

• Du må gjennomføre et kurs som går over 2 dager. Dette kurset arrangerer Friskliv og Mestring 2-3 ganger i året. 
• Kurset vil gi deg økt forståelse for trening i gruppe og fallforebyggende trening.
• En Spreke Seniorer instruktør leder sin gruppe 1 gang per uke i et skoleår. Det er også mulighet for å dele på en gruppe sammen med en annen instruktør.
• Hvis du ønsker å vite mer eller melde deg på kurs er det bare å ta kontakt: 
  • Telefon: 48 02 51 04
  • E-post: pia.benedicte.ronninghaug@kristiansund.kommune.no